Dein täglicher Begleiter für mehr Selbstführung
Das Growth Journal ist das Ergebnis meines eigenen Wachstumsprozesses. Lange Zeit sammelte ich meine To-Dos auf unzähligen Klebezetteln, Notizblättern und Listen. Gedanken, Ideen und Weiterbildungswünsche fanden ihren Platz auf Papier, landeten jedoch letztendlich auf einem großen Stapel, den ich durchforstete und schließlich entsorgte. Damit verschwanden all meine Notizen, Ideen und Inspirationen.
Aus dieser Erfahrung heraus gestaltete ich ein Buch, das meinen Bedürfnissen entspricht und mich täglich begleitet. Liebevoll nenne ich es: My Growth Journal
Es ist mir eine Herzensangelegenheit, dir diesen Wegbegleiter an die Hand zu geben! Lass mehr Farbe in dein Leben treten!
Was bietet das Journal?
Das Growth Journal ist eine vielseitige Kombination aus:
To-Do Liste: Planung von kurz-, mittel- und langfristigen Aufgaben.
Tagesroutine und Rituale: Struktur für deinen Tag, um eine effektive Routine zu etablieren.
Leitfaden für die Reflexion: Geführt durch sorgfältig ausgewählte Fragen reflektierst du deinen Tag.
Selbstcoaching: Unterstützung bei der Formulierung und Umsetzung von Träumen, Zielen und Visionen.
Persönliches Tagebuch: Ein Ort, um deine Gedanken und Emotionen festzuhalten.
Die Vorteile des Journalings
Du nimmst dir bewusst Zeit für dich, morgens und abends. Die bunten Farbkleckse inspirieren und erzeugen Vorfreude. Du lebst bewusster und achtsamer. Selbstkenntnis wird mit Leichtigkeit und Freude gefördert.
Wirksamkeit ist erprobt und bestätigt
Das Journal wurde 2019 entwickelt und im Rahmen meiner Masterarbeit 2020/2021 auf seine Wirksamkeit geprüft. 98 Personen führten das Journal 30 Tage lang. In Zusammenarbeit mit dem Institut IMPART wurden Selbststeuerungskompetenzen und individuelle Resilienz gemessen. Nach nur einem Monat konnten wesentliche Kompetenzen gesteigert werden.
Nach 4 Wochen Journaling konnten folgende Faktoren signifikant gesteigert werden
Selbstführung
- Selbstbestimmung
- Selbstmotivierung
- Selbstberuhigung
- Planungsfähigkeit
- Initiative
- Umsetzung von Absichten
- Bewältigung von Misserfolg
- Selbstgespür
Individuelle Resilienz
- Persönliche Kompetenz
- Akzeptanz des Selbst und des Lebens
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Hast du weitere Fragen oder möchtest mehr über das Growth Journal erfahren? Melde dich einfach bei mir. Ich freue mich darauf, von dir zu hören!